Фейсбилдинг для лица: польза или вред для омоложения
С возрастом все больше хочется вернуть красивые скулы, подтянутый подбородок и четкие контуры. Но с каждым годом женщины все чаще отказываются от хирургических операций и филлеров, прибегая к естественной подтяжке лица. И тут возникает вопрос: «фейсбилдинг — это польза или вред в борьбе против старения».
Что такое фейсбилдинг
Это системные упражнения для укрепления ослабленных мышц, который помогают подтягивать овал лица и возвращать естественный тонус коже. В отличие от инъекционных процедур и операций он не оставляет рубцов и активирует собственные ресурсы организма.
Стоит ли делать фейсбилдинг
Фейсбилдинг — это гимнастика для лица, которая подходит тем, кто хочет:
- Убрать брыли, второй подбородок и носогубные складки
- Улучшить структуру кожи
- Провести профилактику старения лица
- Улучшить циркуляцию крови
Но важно учитывать, что этот метод может навредить и привести к асимметрии, если у вас есть:
- Гипертонус мышц
- Воспаления на лице
- Нет необходимых анатомических знаний для выполнения техник
Фейсбилдинг может стать частью комплексного подхода к омоложению, в которую входит работа не только с крупными мышцами, но и со всеми структурами лица и тела.
Как сохранить молодость и красоту естественным путём?
Сегодня все больше людей выбирают естественное омоложение — без операций, инъекций и длительной реабилитации. Для этого важно включать в свою жизнь правильные упражнения и особое питание.
Хотите скорее вернуть упругость кожи и свежий внешний вид? Скачайте 3 полезных гайда, чтобы оставаться здоровым, красивым и молодым.
- Узнайте свой тип старения и подходящие вам техники, которые не навредят и дадут видимый эффект.
- Добавьте в рацион полезные antiage-продукты для молодости кожи.
- Научитесь готовить простые белковые блюда, чтобы быть здоровым и активным долгие годы.
Если хотите продлить молодость, начните уже сейчас! Скачайте материалы бесплатно и поставьте старение на стоп.
Лучшие упражнения для лица в домашних условиях
Перед тем, как попробовать фейсфитнес, стоит понять работают ли упражнения для лица . Ответ «да», если учитывать индивидуальные особенности и понимать, какие мышцы стоит расслаблять, а какие возвращать в здоровый тонус.
Топ безопасных техник для самостоятельной практики
Ниже приведены примеры под разные запросы и уровень практических навыков. Если вы только осваиваете способы естественного омоложения, то лучше начать с простых приемов во избежании микротравм мышц.
Упражнения для начинающих
- «Воздушный поцелуй». Сверните губы в трубочку, выдыхая воздух, а потом расслабьте. Повторяйте упражнение 10 раз, чтобы укрепить круговые мышцы рта и овала лица.
- «Удивление». Поднимите и зафиксируйте брови на 5 секунд, а потом расслабьте. Такая тренировка поможет укрепить мышцы лоба.
- «Надувание щек». Сделайте вдох через нос, надуйте щеки и задержите дыхание на несколько секунд, а затем медленно выдохните. Это укрепить мышцы скул и улучшит кровообращение в данной области.
- Против «гусиных лапок». Держите глаза закрытыми и слегка надавите пальцами на внешние уголки. Сопротивляясь морганию, вы переучиваете мышцы и возвращаете молодость в этой области. Через несколько недель вы увидите, как кожа стала более эластичной и подтянуть.
Упражнения для продвинутых
Тренировки для тех, кто уже давно занимается естественным способом омоложения лица отличаются пониманием своей анатомии и какие мышцы нужно расслабить, а какие «подкачать».
- Глубокая проработка носогубных складок. Для уменьшения морщин в средней зоне лица сомкните плотно губы и прижмите язык к внутренней поверхности щёк в районе «носогубок». Без сильного давления начните растягивать складки в стороны. В это время пытайтесь улыбнуться уголками губ вверх, оказывая сопротивление пальцами.
- Устранение второго подбородка. Запрокиньте голову назад и положите ладонь на подбородок. Медленно открывайте рот, оказывая сопротивление рукой. Задерживайте на 5 секунд, покачивая головой в верхней точке. Это поможет сделать овал четче, убрать складки на шее и укрепить плазму, создающую морщины под подбородком.
- Осанка + фейсбилдинг. Вытянуть позвоночник, активировать глубокие фасциальные соединения и тем самым сделать лицо моложе можно с помощью техники «Струна». Встаньте ровно, чтобы затылок, пятки, таз и лопатки касались стены. Подбородок должен быть параллельно полу, а язык прижат к небу. Медленно тянитесь макушкой вверх, напрягая мышцу таза и удерживайтесь в таком положении несколько минут. Повторяйте упражнение 5 раз в течение дня.
Нюансы омоложения после 40-50 лет
В этом возрасте особенно важно учитывать работу нервной системы, так как она напрямую влияет на состояние лица. Поэтому необходимо включить дыхательные практики для расслабления зажатых мышц.
В связке с фейсбилдингом это можно сделать через глубокие вдохи, сомкнутые губы, оказывая сопротивление названия нижней челюсти. Плюс — отличной практикой будет лифтинг с полотенцем для укрепления мышц шеи. Для этого накройте голову полотенцем и начните тянуть его концы вниз, оказывая сопротивление шеей.
Чего можно добиться с помощью фейсбилдинга
Эффективность гимнастики для лица может быть видимой, если учитывать индивидуальные особенности:
- Нет гипертонуса мышц, на которые делаются упражнения
- Не нужно работать с фасциями, которые отвечают за молодость
- Нет глубоких морщин и выраженного птоза
- Нет других проблем с лицом, кроме слабости мышц
Фейслифтинг на регулярной основе даёт следующие результаты:
- Улучшает тонус мышц в течении нескольких месяцев
- Даёт легкий лифтинг
- Оказывает профилактический эффект старения до 40 лет
Молодость начинается изнутри
Скачайте подборку anti-age гайдов и получите практические рекомендации по питанию, восстановлению кожи и естественному омоложению, чтобы замедлить старение и сохранить свежесть лица и тела без уколов и операций.
Минусы фейсбилдинга
«Качать» лицо может быть рискованно с позиции физиологии человека:
- Реакция височно-нижнечелюстного сустава на гипертонус жевательных мышц. Спазмирование приводит к асимметрии лица, головным болям через напряжение височной кости, бруксизму, ощущению тяжести нижней части лица.
- Образование мимических паттернов старения за счет повторения неестественных движений, формирующих новые морщины.
- Может возникнуть отечность за счет сдавливания лимфоузлов, приводящих к ухудшению качества кожи и «одутловатому» лицу.
- Появление птоза за счет перегрузки крупных мышц и фасций, так как эффект будет проявляться в виду провисания тканей.
- Могут возникнуть пережатие позвоночных артерий, головокружение, сосудистые осложнения, особенно у женщин после 45 лет.
Как минимизировать риски
- Перед началом практики обязательно проконсультируйтесь со специалистом по естественному омоложению. Он оценит состояние мышечных связей, фасций лица и костей черепа
- Начните с комплексного подхода: работа с осанкой, брюшной областью, дыхательных практик, расслабления фасций и мышц.
- Подходите к устранению возрастных изменений индивидуально, основываясь на собственных анатомических и физиологических особенностях.
Можно ли выполнять фейсбилдинг самостоятельно
Можно ли качать лицо в домашних условиях? Если коротко, то да. Но важно понимать, что есть риск перенапрячь жевательные мышцы и усугубить асимметрию. Это не только не даст положительного результата, а приведет к углублению морщин и сделает лицо «квадратным».
Но если вы решили заниматься фейсбилдингом самостоятельно, то учтите 5 важных правил:
- Начинайте с подготовки кожи — легкий массаж и разогрев.
- Делайте все техники плавно, чтобы не навредить тканям
- Стоит сделать перерыв, если есть временные воспаления на лице
- Включите в тренировки дыхательные практики, чтобы не привести к зажатию мышц
- Делайте упражнения перед зеркалом, чтобы контролировать симметрию
Чем фейспластика отличается от фейсбилдинга
Фейспластика — это метод естественного омоложения, который работает со всеми структурами костей и тканей. Этот комплексный подход работает с мышцами и фасциями, учитывая анатомические особенности старения лица. Он дает долговременный результат за счет устранения первопричин изменений и проработки не только лицевых тканей, но и всего тела.
Фейспластика подходит, если есть:
- Ассиметрия лица или тела
- Начальные или выраженные признаки возрастных изменений
- Необходимость коррекции после неудачной пластической операции или инъекционной процедуры лица
- Мимические паттерны старения
- Последствия стресса, которые отразились на тканях лица
Техники фейспластики — это комплексная работа, включающая:
- Миофасциальные структуры
- Лимфодренаж
- Эмоциональный релиз
- Работу с осанкой, шеей, стопами и внутренними органами
- Костями лица и тела
Работая над омоложением системно, вы сможете добиться желаемого и естественного эффекта на длительный срок.
А если хотите работать с возрастными изменениями комплексно и каждый день радоваться новым результатам, то ждем вас на обучении в Академию восстановительной эстетической медицины, где опытные врачи и эксперты по естественному омоложению научат вас:
Профессиональный подходить к омоложению лица с помощью авторской запатентованной методики
- Чувствовать руками, какая мышца спазмирована, а какая нуждается в укреплении
- Понять на реальной практике, как работают все структуры лица и тела
- Самостоятельно корректировать изменения или выйти на профессиональный уровень работы с лицом и телом
По окончанию курса вы получите диплом установленного образца, зарегистрированный в государственном реестре, плюс — сертификаты на двух языках.
