Фейсбилдинг для лица: польза или вред для омоложения

С возрастом все больше хочется вернуть красивые скулы, подтянутый подбородок и четкие контуры. Но с каждым годом женщины все чаще отказываются от хирургических операций и филлеров, прибегая к естественной подтяжке лица. И тут возникает вопрос: «фейсбилдинг — это польза или вред  в борьбе против старения».

Что такое фейсбилдинг

Это системные упражнения для укрепления ослабленных мышц, который помогают подтягивать овал лица и возвращать естественный тонус коже. В отличие от инъекционных процедур и операций он не оставляет рубцов и активирует собственные ресурсы организма.

Стоит ли делать фейсбилдинг

Фейсбилдинг — это гимнастика для лица, которая подходит тем, кто хочет:

• Убрать брыли, второй подбородок и носогубные складки
• Улучшить структуру кожи
• Провести профилактику старения лица
• Улучшить циркуляцию крови

Но важно учитывать, что этот метод может навредить и привести к асимметрии, если у вас есть:

• Гипертонус мышц
• Воспаления на лице
• Нет необходимых анатомических знаний для выполнения техник

Фейсбилдинг может стать частью комплексного подхода к омоложению, в которую входит работа не только с крупными мышцами, но и со всеми структурами лица и тела.

Лучшие упражнения для лица в домашних условиях

Перед тем, как попробовать фейсфитнес, стоит понять работают ли упражнения для лица . Ответ «да», если учитывать индивидуальные особенности и понимать, какие мышцы стоит расслаблять, а какие возвращать в здоровый тонус.

Топ безопасных техник для самостоятельной практики

Ниже приведены примеры под разные запросы и уровень практических навыков. Если вы только осваиваете способы естественного омоложения, то лучше начать с простых приемов во избежании микротравм мышц.

Упражнения для начинающих

• «Воздушный поцелуй». Сверните губы в трубочку, выдыхая воздух, а потом расслабьте. Повторяйте упражнение 10 раз, чтобы укрепить круговые мышцы рта и овала лица.
• «Удивление». Поднимите и зафиксируйте брови на 5 секунд, а потом расслабьте. Такая тренировка поможет укрепить мышцы лоба.
• «Надувание щек». Сделайте вдох через нос, надуйте щеки и задержите дыхание на несколько секунд, а затем медленно выдохните. Это укрепить мышцы скул и улучшит кровообращение в данной области.
• Против «гусиных лапок». Держите глаза закрытыми и слегка надавите пальцами на внешние уголки. Сопротивляясь морганию, вы переучиваете мышцы и возвращаете молодость в этой области. Через несколько недель вы увидите, как кожа стала более эластичной и подтянуть.

Упражнения для продвинутых

Тренировки для тех, кто уже давно занимается естественным способом омоложения лица отличаются пониманием своей анатомии и какие мышцы нужно расслабить, а какие «подкачать».

• Глубокая проработка носогубных складок. Для уменьшения морщин в средней зоне лица сомкните плотно губы и прижмите язык к внутренней поверхности щёк в районе «носогубок». Без сильного давления начните растягивать складки в стороны. В это время пытайтесь улыбнуться уголками губ вверх, оказывая сопротивление пальцами.
• Устранение второго подбородка. Запрокиньте голову назад и положите ладонь на подбородок. Медленно открывайте рот, оказывая сопротивление рукой. Задерживайте на 5 секунд, покачивая головой в верхней точке. Это поможет сделать овал четче, убрать складки на шее и укрепить плазму, создающую морщины под подбородком.
• Осанка + фейсбилдинг. Вытянуть позвоночник, активировать глубокие фасциальные соединения и тем самым сделать лицо моложе можно с помощью техники «Струна». Встаньте ровно, чтобы затылок, пятки, таз и лопатки касались стены. Подбородок должен быть параллельно полу, а язык прижат к небу. Медленно тянитесь макушкой вверх, напрягая мышцу таза и удерживайтесь в таком положении несколько минут. Повторяйте упражнение 5 раз в течение дня.

Нюансы омоложения после 40-50 лет

В этом возрасте особенно важно учитывать работу нервной системы, так как она напрямую влияет на состояние лица. Поэтому необходимо включить дыхательные практики для расслабления зажатых мышц.

В связке с фейсбилдингом это можно сделать через глубокие вдохи, сомкнутые губы, оказывая сопротивление названия нижней челюсти. Плюс — отличной практикой будет лифтинг с полотенцем для укрепления мышц шеи. Для этого накройте голову полотенцем и начните тянуть его концы вниз, оказывая сопротивление шеей.

Чего можно добиться с помощью фейсбилдинга

Эффективность гимнастики для лица  может быть видимой, если учитывать индивидуальные особенности:

• Нет гипертонуса мышц, на которые делаются упражнения
• Не нужно работать с фасциями, которые отвечают за молодость
• Нет глубоких морщин и выраженного птоза
• Нет других проблем с лицом, кроме слабости мышц

Фейслифтинг на регулярной основе даёт следующие результаты:

• Улучшает тонус мышц в течении нескольких месяцев
• Даёт легкий лифтинг
• Оказывает профилактический эффект старения до 40 лет

Минусы фейсбилдинга

«Качать» лицо  может быть рискованно с позиции физиологии человека:

• Реакция височно-нижнечелюстного сустава на гипертонус жевательных мышц. Спазмирование приводит к асимметрии лица, головным болям через напряжение височной кости, бруксизму, ощущению тяжести нижней части лица.
• Образование мимических паттернов старения за счет повторения неестественных движений, формирующих новые морщины.
• Может возникнуть отечность за счет сдавливания лимфоузлов, приводящих к ухудшению качества кожи и «одутловатому» лицу.
• Появление птоза за счет перегрузки крупных мышц и фасций, так как эффект будет проявляться в виду провисания тканей.
• Могут возникнуть пережатие позвоночных артерий, головокружение, сосудистые осложнения, особенно у женщин после 45 лет.

Как минимизировать риски

1. Перед началом практики обязательно проконсультируйтесь со специалистом по естественному омоложению. Он оценит состояние мышечных связей, фасций лица и костей черепа
2. Начните с комплексного подхода: работа с осанкой, брюшной областью, дыхательных практик, расслабления фасций и мышц.
3. Подходите к устранению возрастных изменений индивидуально, основываясь на собственных анатомических и физиологических особенностях.

Можно ли выполнять фейсбилдинг самостоятельно

Можно ли качать лицо в домашних условиях? Если коротко, то да. Но важно понимать, что есть риск перенапрячь жевательные мышцы и усугубить асимметрию. Это не только не даст положительного результата, а приведет к углублению морщин и сделает лицо «квадратным».

Но если вы решили заниматься фейсбилдингом самостоятельно, то учтите 5 важных правил:

1. Начинайте с подготовки кожи — легкий массаж и разогрев.
2. Делайте все техники плавно, чтобы не навредить тканям
3. Стоит сделать перерыв, если есть временные воспаления на лице
4. Включите в тренировки дыхательные практики, чтобы не привести к зажатию мышц
5. Делайте упражнения перед зеркалом, чтобы контролировать симметрию

Чем фейспластика отличается от фейсбилдинга

Фейспластика — это метод естественного омоложения, который работает со всеми структурами костей и тканей. Этот комплексный подход работает с мышцами и фасциями, учитывая анатомические особенности старения лица. Он дает долговременный результат за счет устранения первопричин изменений и проработки не только лицевых тканей, но и всего тела.

Фейспластика подходит, если есть:

• Ассиметрия лица или тела
• Начальные или выраженные признаки возрастных изменений
• Необходимость коррекции после неудачной пластической операции или инъекционной процедуры лица
• Мимические паттерны старения
• Последствия стресса, которые отразились на тканях лица

Техники фейспластики — это комплексная работа, включающая:

• Миофасциальные структуры
• Лимфодренаж
• Эмоциональный релиз
• Работу с осанкой, шеей, стопами и внутренними органами
• Костями лица и тела

Работая над омоложением системно, вы сможете добиться желаемого и естественного эффекта на длительный срок.

А если хотите работать с возрастными изменениями комплексно и каждый день радоваться новым результатам, то ждем вас на обучении в Академию восстановительной эстетической медицины, где опытные врачи и эксперты по естественному омоложению научат вас:

 Профессиональный подходить к омоложению лица с помощью авторской запатентованной методики

• Чувствовать руками, какая мышца спазмирована, а какая нуждается в укреплении
• Понять на реальной практике, как работают все структуры лица и тела
• Самостоятельно корректировать изменения или выйти на профессиональный уровень работы с лицом и телом

По окончанию курса вы получите диплом установленного образца, зарегистрированный в государственном реестре, плюс — сертификаты на двух языках.